Lyhytterapiaa Tampereella
Mitä on lyhytterapia?
Lyhytterapia on luottamuksellista keskusteluapua elämän erilaisissa haastavissa tilanteissa. Sinulla ei tarvitse olla diagnoosia tai lääkärin lähetettä lyhytterapiaan päästäksesi.
Terapia on nimensä mukaisesti lyhyttä, 5-20 tapaamiskertaa haasteestasi riippuen. Saat varattua ajan yleensä nopeasti.
Itse olen opiskellut kognitiivista lyhytterapiaa. Sen keskeisenä tavoitteena on muuttaa haitallisia ajattelu- ja uskomusmallejasi ja löytää joustavuutta ajatteluusi. Lisäksi tavoitteena on, että opit säätelemään tunteitasi ja löydät uusia, toimivia toimintamalleja vanhojen tilalle. Ongelmathan syntyvät usein siitä, että toistamme automaattiohjauksella vanhoja tapoja ja malleja, vaikka ne eivät tuo elämäämme mitään hyvää.
Lyhytterapia onnistuu niin lähi- kuin etätapaamisinakin. Työtilani on Tampereella ja etänä tapaamme Zoomissa.
Kognitiivisesta lyhytterapiasta tarkemmin
Kognitiivisessa lyhytterapiassa keskitytään yhteen tai kahteen ongelmaan, johon kaipaat muutosta. Yleensä erilaisten haasteiden takaa löytyy automatisoituneita ja usein syväänkin juurtuneita ajatuksia ja uskomuksia, jotka haittaavat eloa ja oloa merkittävästi. Siksi ne ovatkin terapian keskiössä. Lisäksi terapiassa tarkastellaan sitä, millaisia tunteita nämä ajatukset ja uskomukset sinussa herättävät ja miten ne yhdessä vaikuttavat siihen, miten toimit eri tilanteissa.
Kognitiivinen lyhytterapia on aktiivista, vuorovaikutteista ja tavoitteellista. Terapiassa keskitytään pääosin nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Toki menneisyyttäkin tarkastellaan, mutta se on enemmänkin taustalla ja se auttaa ymmärtämään nykyisiä haasteita.
Olen itse opiskellut integratiivista kognitiivista lyhytterapiaa. Integratiivinen tarkoittaa, että terapiaan on otettu mukaan toimivia työkaluja muista terapiamuodoista, esim. ratkaisukeskeisestä ja hyväksymis- ja omistautumisterapiasta (HOT).
Lyhytterapian hinnat ja paketit
Lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia
Yksilökäynti 50 min 85 €
Yksilökäynti 75 min 115 €
Tunnetaidot-valmennus
Ei ahdista enää- valmennus
Apuna hyödynnetään erilaisia tehtäviä ja työkaluja
Kognitiivisessa lyhytterapiassa hyödynnetään mm. seuraavia työkaluja:
- tunnelukkojen eli skeemojen tunnistaminen ja työstäminen eli omien todellisten tarpeiden ymmärtäminen ja huomioiminen
- mindfulness-harjoitukset
- hengitysharjoitukset
- rentoutusharjoitukset
- hypnoosi
- itsenäiset kotitehtävät, jotka auttavat sinua selventämään ja syventämään mielen kiemuroita ja vahvistamaan muutosta
Huomaathan, että lyhytterapia ei ole psykoterapiaa eikä Kelan korvaamaa terapiaa. En tee kirjauksia Omakantaan tai muihin järjestelmiin.
Mihin lyhytterapia voi auttaa?
Intohimoinen tavoitteeni on auttaa ihmisiä pääsemään irti ahdistuksesta. Ahdistus on tunne, mikä liittyy yleensä lukemattomiin tilanteisiin ja haasteisiin, ja pahimmillaan se rajoittaa meitä elämästä omaa, ihanaa elämää rohkeasti. Lue alta, millaisiin tilanteisiin asiakkaani ovat saaneet apua ahdistuksen lisäksi.
Apua on löytynyt:
- ahdistukseen; kun mieli on levoton, keho käy ylikierroksilla, ei pysty nukkumaan, ei saa tehtyä asioita, rintaa puristaa, pelottaa.
- masentuneisuuteen; kun mikään ei oikein huvita eikä kiinnosta, mitään ei saa tehtyä, olo on raskas, mieluummin vaan nukkuisi, elämästä puuttuu ilo.
- murehtimiseen; kun mielessä pyörii huolta herättäviä ajatuksia, heräät aamuyöllä etkä saa enää unta, koska huolet valtaavat mielen, ei ole oikein energiaa, tunnet pelkoa, epävarmuutta, ja/tai turvattomuutta.
- jännittämiseen; kun esillä- ja huomion kohteena olo sekä ryhmätilanteet pelottaa ja ahdistaa.
- elämän muutos- ja valintatilanteisiin; kun ihmissuhteet, työ, opiskelu tai joku muu asia mietityttää.
- erilaisiin jumitiloihin, esim. kun opinnot eivät etene.
- tunnetaitojen kehittämiseen eli miten pärjäät tunteittesi kanssa niin, että ne eivät ota liikaa valtaa eivätkä haittaa ja rajoita elämääsi.
Kenelle lyhytterapia sopii?
Kognitiivinen lyhytterapia sopii sinulle, joka haluat muutosta nykyiseen tilanteeseesi, mutta koet, että omat voimavarasi tai osaamisesi eivät juuri nyt riitä. Voit ehkä ajatella, että ahdistus tai muut ikävät tunteet, jotka vaikeuttavat elämääsi, kuuluvat elämään ja että niiden kanssa on vain elettävä. Näin ei kuitenkaan ole! Asioille voi aina tehdä jotakin. Elämän ei tarvitse todellakaan olla pelkkää selviytymistä.
Parhaita tuloksia terapiasta saat, kun tulet avoimella mielellä ja sitoudut terapiaprosessiin. Mitään ei tarvitse tietää tai osata etukäteen, tule vain omana itsenäsi paikalle.
Asiakaspalautteita
Sari on terapeuttina lämmin, aidosti kiinnostunut elämästäni ja hänelle on helppo avautua. Tunsin oloni turvalliseksi jokaisella tapaamiskerralla, joista tulikin henkireikä vaikean elämäntilanteen keskellä.
Tapaamiset kuluivat mm. keskustellessa ja erilaisia harjoituksia tehdessä. Opin ymmärtämään
ja käsittelemään paremmin omia tunteitani, ajatteluani ja käyttäytymistäni.
Sarista oli paljon apua siihen, että sain elämäni takaisin oikeille raiteilleen.
”Nainen, 44 v.”
Terapiaan tuleminen pelotti, mutta Sari sai tuntemaan oloni turvalliseksi ja kuulluksi jo ensimmäisellä tapaamiskerralla.
Sarin antamat tehtävät auttoivat selkeyttämään omia ajatuksia. Tapaamisista käteen jäi konkreettisia työkaluja ahdistuksen ja negatiivisten ajatusten käsittelyyn.
”Nainen, 28 v.”
Kiitos vielä kovasti, ilman sinua en olisi vielä valmistunut (kauppatieteiden maisteriksi) ja olisi tässä pisteessä muutenkaan, olet ihan huippu työssäsi ja ihmisenä <3 <3 <3
”Nainen, 32 v.”
On niin vapauttavaa, kun ajatusmylly päässä rauhottuu eikä tunteet enää vyöry päälle hullun lailla.
”Mies, 34 v.”
Varaa maksuton tutustuminen
Lähetä minulle viestiä alla olevalla lomakkeella. Jutellaan sitten
lisää tilanteestasi ja kuulet tarkemmin palvelustani!
Ota yhteyttä
yhteystiedot
Tampereen Tammelassa
puhelin: 0451448541
sähköposti: info@sarisoini.fi
osoite: Erkkilänkatu 10, Tampere
Tapaaminen onnistuu myös etänä
Y-2559573-3